po przerwie

[...] pasa, który wywalczył na gali KSW13 pokonując jednogłośną decyzją sędziów Brazylijczyka Vitora Nobregę. Popularny „Cipao" wraca do startów w formule MMA po ponad rocznej przerwie spowodowanej licznymi kontuzjami i zapewne będzie chciał odebrać trofeum „Modelowi". Emocji w tym pojedynku na pewno nie zabraknie, a wszyscy fani, którzy pamiętają [...]

[...] Kolejnym problemem jest brak diety. Niestety odzywiam sie zle (i bije sie w piers). Jem tylko 2 posilki dziennie (sniadanie-bulka i obiad-jedno danie). Zdarza sie, ze w przerwie zjem cos malego (np. kromke chleba, jakis owoc badz cos slodkiego ale w niewielkich ilosciach). Mimo, ze jem malo to na krok nie odstepuje ode mnie uczucie [...]

[...] i ważę ok 83 kg. Budowa raczej standardowa, powiększająca się opona na brzuchu. Historia na siłowni: ok 2 lata temu chodziłem regularnie ponad pół roku, teraz po długiej przerwie chodzę już prawie rok. Na siłę i masę nic nie brałem, na spalanie owszem. Jestem po jednym opakowaniu zwykłej l-karnityny, teraz kończę clen-burexin i przymierzam [...]

Witam, po 3 letniej przerwie i pracy biurkowej, odzywianiu fastfoodowym nie ma sladu po tym nad czym pracowalem Bylo 78kg przy wzroscie 180, po 3 latach kiepskiego prowadzenia stanelo na 102/103. Obecnie jestem na redukcji : dieta bialkowa, aeroby 1-2h X 6 dni, sila 4-5 razy na tydzien, suple - venom 3.0 + BCAA Olimp + czysty kret w mgielce. Waga [...]

Witam, chodze na siłownie zaczołem po małej przerwie (3miesiace) ponieważ raz zasłabłem ale to mniej ważne, mam przerost lewej komory Wracam sobie dziś sprawdzam cisnienie profilaktycznie a tutaj 98-57 co myslicie o takim cisnieniu po treningu? nie czuje sie gorzej ani nic jedyne co odczuwam to chec polozenia sie i pojsca spac, dodam że dręczy [...]

Witajcie Dołączyłem niedawno do znajomego, który wznowił treningi po zimowo-wiosennej przerwie w systemie split. Mimo iż posiada on pewną wiedzę prosiłbym was byście ocenili plan treningowy i powiedzieli o nim kilka mądrych słów. Dni nietreningowe nie bez powodu wypadają na drugich zmianach, chcę się w tedy wyspać i odpocząć. 1 --- Pierwsza [...]

[...] wartosciowych wegli typu ryz,makaron,kasza i bialka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA,witaminy,cell pump Moj staz to 18 miesiecy po 2-letniej przerwie, wczesniej cwiczylem 2,5roku bez zadnych przerw. Ze wzgledu na ta przerwe nie chcialem umieszczac tego planu w dzialne dla zaawansowanych tym bardziej ze jak dotad [...]

Wziąłem się za siebie po półrocznej przerwie (lipec - grudzień '04) To forma z lutego br.

Cześć ćwczyłem wcześniej 5 msc ale zrobiłem 2tygodniową przerwę po czym znowu zacząłem ćiczyć i juz cwicze po tej przerwie mieśądz.Ale chcę się upewnić że wykonuję w jakiś sposób dobrze cwiczenia jeśli ćwiczę na siłę biceps i triceps to robię 3 ćwicznia po 3 serie podnsząc po 6 roazy każde ćwiczenie czas między seriami 3 min robię 1 cw ze sztangą [...]

[...] polega na tym, że podczas zrywania do sprintu, czy ogólnie biegu strasznie bolą mnie ścięgna w pachwinach po obu stronach. Po solidnej rozgrzewce ból przechodzi, ale w przerwie zszedłem z boiska na 20 minut i na koniec znowu wszedłem, ledwo biegając. Ból jest strasznie uciążliwy na początku, nie ogranicza moich ruchów ale po prostu nie [...]

[...] na te 3 dni i ew. ćwiczenia (oczywiście uwzględniam przysiady, MC i inne rzeczy których niektórzy się boją ;)). Dodam że niedawno skończyłem cykl na monohydracie+Beta alaninie, lecz obecnie jestem po chorobie i dwutygodniowej przerwie więc wracam do formy. Pozdrawiam i czekam na waszą pomoc ;) Zmieniony przez - Vuko09 w dniu 2012-03-23 22:32:44

Siema No więc tak , Chce zrobic cykl po długiej przerwie , w treningowe i bez treningowe z rańca bede szamał 5 gram mono. Przed treningiem chce szamac jakiegos stacka i własnie tu nie wiem co lepiej dać bo do wyboru mam crevolution i knockout (na dole macie skład obu stacków). Najlepiej żeby brany przezemnie stack był słabszy bo to bedzie mój [...]

Siema. Jako że właśnie pokończyłem wszystkie matury i po 3tygodniowej przerwie wracam do treningów, planuje sobie jeszcze podbić mięśnie przed redukcją, więc szykuje zarys makro, supli i treningu pod masę. Na tą chwilę robię jedynie zarys, przez dwa tygodnie będę jeszcze chodził na większym luzie, dla jako takiego powrotu, a potem chce wbić [...]

witam mam 24 lata, 185 cm wzrostu, 92kg wagi, na studiach ćwiczyłem 2 lata i po 1,5 rocznej przerwie znowu wróciłem na siłownie i w tej chwili ćwiczę od ok. 6 miesięcy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 2-3 godziny: - pon. klata, brzuch - śr. barki, plecy - pt. ręce, nogi nigdy nie myślałem o odzywkach aż do tej pory i nie wiem co wybrać. A cel [...]

Witam! Stwierdziłem nie bede szukać po netach rozpiski bo ciężko o dobrą postanowiłem więc dobrać sam wszystko z poradnikami z forach itp .. po długiej przerwie mam zamiar wrócić znów do chodzenia wcześniejsze chodzenie było spontaniczne bez rozpiski ale fakt faktem dało dużo efektów .. Waże 70-72kg 178cm wzrostu .. MASA : PONIEDZIAŁEK Klatka + [...]

[...] ale kiedy trwają one tak długo, mięśnie na prawdę bardzo bolą i przeszkadza to w codziennych czynnościach to po prostu odechciewa mi się ćwiczenia tej partii. To tak jak odczuwam zakwasy po dłuższej przerwie na dla przykładu klacie, to po nogach mam zakwasy co tydzień jakbym robił je pierwszy raz. Z góry dziękuje za odpowiedzi, Pozdrawiam

[...] Jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc? Tzn BCAA niby powinno sie jesc na pusty zoladek, czyli jak wstane, ale wtedy na silownie nie pojde nic wczensiej nie jedzac po takiej przerwie nocnej, wiec po 20 min przydaloby sie zjesc sniadanie. Ale wtedy z kolei, jesli zoladek cos trawi to tez nie jest za dobrze, a nie zdazy strawic bo po bcaa niby [...]

Witam, zaczynam walke zrzucenia kilku/nastu kilogramow. Mam 21 lat 186cm wzrostu i wage lekko powyzej 100kg. Zaczynam własnie trenigi na silownie po 3letniej przerwie. Nie chce bardziej przybierac na masie tylko spalic nadmiar tkanki tluszczowej i wyrzezbic to co sie pod nia kryje. Prosze, wiec o rade odnosnie diety, stylu treningu na silowni i [...]

[...] (na udach, siedząc) podchwytem - 3 x 15 A teraz cos o mnie: 23 lata, 186 cm, 79 kg, obecnie 3 tydzien regeneracji, cwicze regularnie od poczatku lutego (po 7 miesiecznej przerwie). Co drugi dzien bede lekko cwiczyl brzuch. Zamierzam cwiczyc codziennie, od poniedzialku do piatku, a weekendy zostawic wolne. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

[...] Jakos 3 tygodnie temu dopadło mnie przeziebienie. Dokładniej tam zapalenie gardła. miałem tydzien przerwy w treningach. teraz już 2 tygdonie trenuje normlanie. ale po tej przerwie osłabłem wyniki na ławeczce pogoryzły sie o 10kg szybciej sie mecze itp. Myslałem ze jet to takie osłabienie po chorobowe po antybiotyku ale to juz teraz trzeci [...]